Formas de ser más musculoso y saludable...
13/03/2020 | Jose Mario Dolores
6 alimentos para mejorar tu enfoque en el entrenamiento
No solo hay factores físicos detrás del éxito del entrenamiento. Los factores mentales también son extremadamente importantes y no deben ser descuidados. El enfoque mental es uno de los problemas más importantes entre estos factores. Hay algunos alimentos que ayudan al enfoque mental. Sí, no lo leíste mal. Con algunos alimentos, puede concentrarse mucho más cómodamente y obtener más eficiencia de los ejercicios.
Los nutrientes contenidos en los alimentos se mezclan con la sangre después de un tiempo y se entregan a todas las partes del cuerpo. Algunos de estos nutrientes afectan positivamente las funciones cerebrales. Los alimentos que tienen efectos similares también tienen efectos muy importantes en el foco. Por lo tanto, se debe consumir regularmente. Aquí hay 6 alimentos que aumentarán su enfoque en el entrenamiento:
1. Salmón
Cuando se trata de alimentos saludables, los mariscos, se encuentran entre las primeras opciones. Casi todos estos contienen omega 3 y nutrientes importantes similares. Omega 3 se expresa como el alimento del cerebro. Por lo tanto, es muy importante consumir mariscos regularmente.Cuando se trata de pescado, la opción más importante que se puede considerar es el salmón indiscutible. Los beneficios del salmón no se pueden enumerar. El salmón cultivado en su ambiente natural es muy rico en omega 3. Se pueden preparar diferentes platos con salmón. A veces se consume junto con huevos, a veces con ensaladas. Por lo tanto, se puede adaptar a cualquier gusto. Al consumir salmón regularmente, podrá concentrarse fácilmente y estar sano.
2. Vegetales de hoja verde
Las verduras con hojas verdes se encuentran entre los alimentos que todos deben consumir intensamente. La razón más importante para esto es el efecto positivo de estos alimentos en la salud. Uno de estos efectos positivos es que ralentiza el deterioro cognitivo que ocurre debido a la vejez. Algunas investigaciones revelan que ralentizó esta disminución hasta 11 años. Las verduras de hoja verde, ricas en luteína y vitamina K, son bastante efectivas en el punto focal. El hecho de que contienen minerales que son buenos para el cerebro se puede afirmar como la razón principal de esto.Es posible consumir vegetales de hojas verdes de diferentes maneras. A veces puedes preparar ensaladas, a veces puedes agregarlas a tus papas fritas. Además de estos, hay diferentes opciones de consumo. Lo principal aquí es elegir verduras frescas.
3. Huevos
En el pasado, el consumo de huevos se consideraba la causa del colesterol. Hoy en día, esto ha cambiado y se ha revelado que los huevos son alimentos extremadamente saludables. Los huevos son una de las fuentes de proteínas más accesibles. Es extremadamente fácil de comer y preparar. También hay diferentes tipos de vitaminas en el mismo. Cholin llama la atención como uno de ellos.El consumo de colina afecta positivamente el cerebro y el sistema nervioso. La sustancia en cuestión asegura la creación de una sustancia llamada acetilcolina y un químico cerebral. Además de la colina, las diferentes vitaminas B contenidas en los huevos también afectan positivamente las funciones cerebrales. Cuando todos estos se evalúan juntos, no estaría mal decir que el consumo de huevo te ayudará a concentrarte.
4. la cúrcuma
La cúrcuma es un tipo de especia que no se conoce mucho pero que es muy útil para la salud. Cuando la cúrcuma y la pimienta negra se consumen juntas, tiene un efecto antioxidante que es extremadamente beneficioso para el cerebro. Diversos estudios científicos han demostrado que la memoria y otras funciones cerebrales se ven afectadas positivamente por el consumo de la cúrcuma. Por lo tanto, se puede decir que consumir cúrcuma regularmente puede ayudar a eliminar los problemas de enfoque.5. Aguacate
Es muy difícil decir que el aguacate es una fruta muy popular en general. No se prefiere intensamente debido a su diferente sabor y estructura aceitosa. Pero los nutrientes y grasas contenidos en la fruta son extremadamente importantes para la salud del cuerpo. En primer lugar, debe saberse que esta fruta es muy rica en aceites beneficiosos y vitamina E. Estos son de gran importancia para la salud del cerebro. La investigación muestra que aquellos que consumen 1 aguacate al día durante 6 meses tienen un mayor desarrollo cognitivo.Aunque el sabor del aguacate no es muy agradable, esta fruta se puede consumir de diferentes maneras. Se pueden hacer limones y diferentes adiciones para hacer que el sabor sea más delicioso. Por lo tanto, asegura que se eliminen los problemas en el punto focal.
