Sulturismo y Vitaminas

02/03/2020 | Jose Mario Dolores

Las vitaminas y los minerales son componentes indispensables para el cuerpo humano. La comida es la necesidad absoluta para que podamos sobrevivir. Necesitamos vitaminas y minerales para realizar nuestras funciones corporales de manera eficiente. Nuestro cuerpo no puede producir estas vitaminas, excepto algunas. Desempeñan un papel en la renovación celular, la producción de energía, realizando funciones corporales y aumentando la resistencia de nuestro cuerpo. Aunque estos son solo beneficios importantes, de hecho, las vitaminas y minerales son sustancias que funcionan en cualquier evento corporal que podamos imaginar. Si estas sustancias no se cumplen naturalmente, es muy importante tomarlas del exterior. Las proteínas en polvo, los carbohidratos en polvo, los aminoácidos y los suplementos de vitaminas y minerales son suplementos que necesitamos comprar desde el exterior si no podemos satisfacer nuestras necesidades de forma natural.

Vitaminas

Las vitaminas se dividen en 2 grupos como vitaminas solubles en agua y en grasas. Estos están separados entre sí de acuerdo con su estado de disolución. Las vitaminas solubles en agua se expulsan después de que el cuerpo ha usado lo suficiente. Como no puede ser almacenado por el cuerpo, tenemos que tomar estas vitaminas continuamente. Si no tomamos estas vitaminas regularmente, podemos experimentar deficiencia de vitaminas y encontrar algunos problemas. Las vitaminas liposolubles son sustancias inorgánicas que se pueden almacenar en el cuerpo en comparación con las vitaminas solubles en agua. Dado que las vitaminas liposolubles tienen la capacidad de almacenarse, puede ser un poco más cómodo en el consumo que las vitaminas solubles en agua, pero debe ser preciso en el consumo de vitaminas solubles en agua.

Vitaminas disueltas en agua:

Vitamina B 1
Vitamina B 2
Vitamina B 3
Vitamina B 5
Vitamina B 6
Vitamina B 7
Vitamina B 9
Vitamina B12
Vitamina C

Vitaminas solubles en grasa:

-Vitamina A
-Vitamina D
-Vitamina E
-Vitamina K

Beneficios de las vitaminas:

-Proporciona resistencia contra infecciones,
-Tienen un papel en el crecimiento y el desarrollo.
- Son efectivos en la salud ósea y dental,
-Son responsables de la salud de nuestra vista,
-Son efectivos en nuestro metabolismo,
-Hacen que la sangre coagule,
-Son efectivos en el desarrollo neuronal,
-Son efectivos en la síntesis de proteínas,
-Aumentan la síntesis hormonal,
-Son efectivos en la salud del cabello y las uñas.

Estos beneficios son solo beneficios generales de las vitaminas. Podemos decir que todos los beneficios de las vitaminas no son suficientes para caber en las páginas. Las vitaminas son sustancias que se benefician de la síntesis de proteínas para aumentar las hormonas. Y obtener suficiente de las personas que hacen deporte es directamente beneficioso para el desarrollo muscular.

Minerales:

Los minerales son sustancias que constituyen del 4 al 6% del peso corporal humano. Son muy efectivos en el crecimiento, desarrollo y sistema nervioso. Apoyan al cuerpo en el desempeño más eficiente de las funciones corporales como las vitaminas. Las deficiencias minerales como las vitaminas pueden causar serios problemas. Los minerales se dividen en dos como micro y macro minerales.

Macro minerales:

-Calcio
-Potasio
-Fósforo
-Sodio
-Magnesio
-Azufre
-Cloro

Micro minerales:

-Hierro
-Zinc
-Yodo
-Cobre
-Molibdeno
-Selenio
-Cobalto
-Fluoroalquilo

Beneficios de los minerales:

-Regulan la presión osmótica,
- Proporcionan estimulación de músculos y nervios,
-Controlan el latido del corazón.
-Ayuda a coagular la sangre,
- Son efectivos en la descomposición de carbohidratos,
- Proporcionan síntesis de insulina,
-Aumentan la síntesis de proteínas,
-Son efectivos en la hormona testosterona.

Así es como podemos explicar los beneficios de las vitaminas y minerales. Es eficaz no solo en nuestro desarrollo muscular, sino también en todos los eventos en nuestro cuerpo.