¿Cómo quemar más grasa consumiendo m�...
24/09/2020 | Jose Mario Dolores
Dieta Paleo para Principiantes
¿Alguna vez ha probado la dieta paleo, que se sabe que tiene efectos diferentes a las dietas convencionales? Con esta dieta, puede perder peso, deshacerse de su hinchazón de forma permanente, eliminar su acné y dejar atrás el dolor de la migraña. Los resultados de la dieta paleo, que han hecho muchos nombres famosos, te sorprenderán enormemente. Entonces, ¿qué es la dieta paleo, cómo se hace la dieta paleo, cuáles son los beneficios? Respondamos estas preguntas juntos ahora.
¿Qué es la dieta Paleo con resultados asombrosos?
La dieta paleo, que es ligeramente diferente de la lógica de la dieta tradicional, no solo te ayuda a perder peso también tiene diferentes efectos positivos en tu cuerpo. La lista principal de alimentos de esta dieta incluye frutas, verduras, nueces, huevos, mariscos, granos, grasas saludables y productos lácteos. Consiste principalmente en alimentos que contienen proteínas. Hay ciertas reglas a las que debes prestar atención mientras haces dieta. Si no sigue estas reglas, el efecto de la dieta será limitado.
Los principales puntos a los que debe prestar atención durante la dieta paleo se pueden enumerar de la siguiente manera:
Se evitarán los cereales y azúcares refinados
Alimentos procesados que deben evitarse
No se consumirán alimentos que contengan gluten
Se dejará de fumar y el alcohol
Se preferirán los edulcorantes naturales en lugar del azúcar.
No se sabe exactamente cuándo surgió la dieta paleo. En el pasado, el desarrollo de los humanos sobre la base de sus características de cazadores-recolectores hace que se remonten a miles de años. Sin embargo, se sabe que los esfuerzos para convertir esta dieta en una dieta comenzaron en 1985.
La dieta paleo desarrollada se hizo popular en 2008 con la difusión de Internet y herramientas similares. Aquellos que obtuvieron resultados positivos al probar la dieta compartieron estos resultados con otras personas en Internet. Por lo tanto, se extendió a masas muy grandes en poco tiempo. Incluso considerando la tasa de propagación, queda claro qué tan exitosa es la dieta.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta Paleo?
En lugar de centrarse primero en los beneficios de esta dieta, sería mucho más correcto observar cómo afecta a la nutrición holística. El tamaño correcto de las porciones y la presencia de alimentos reales equilibran el azúcar en sangre y las hormonas. Por lo tanto, su dieta estará en orden después de un tiempo. Quizás el beneficio más importante de esta dieta es que su cuerpo no segrega la hormona del hambre innecesariamente por diferentes razones.
Al observar las sociedades modernas, se verá que los alimentos que consume la gente son generalmente similares. 70% de lo que come una persona promedio; productos lácteos, cereales y aceites vegetales se compone de azúcares procesados. Para decirlo más claramente, la mayor parte de lo que comemos son alimentos procesados. La dieta Paleo requiere evitar tales alimentos. Enfatiza que debemos ser alimentados como nuestros antepasados. Para ello, necesita comprar alimentos reales y alimentos naturales en los mercados. Su cuerpo comenzará a cambiar espontáneamente después de comer estos alimentos por un tiempo.
La dieta puede parecer muy lógica a la luz de la información anterior. Sin embargo, conviene subrayar que existen algunas críticas importantes a esta dieta. En primer lugar, lo principal aquí es consumir "alimentos reales". Para ello, se recomienda que se eviten todos los alimentos procesados. En este punto, puede resultar difícil encontrar productos como productos lácteos, cereales y legumbres en su forma sin procesar. Por tanto, quienes siguen esta dieta se ven privados de los alimentos aquí mencionados. Los expertos señalan que esto puede causar diferentes problemas.
¿Cómo se aplica la dieta Paleo?
Los beneficios de esta dieta son enormes. Sin embargo, es difícil decir que es igualmente fácil de aplicar. Porque la base de la dieta radica en el cambio permanente de hábitos alimentarios. El punto principal a considerar en este punto es la transición gradual. Será más fácil distribuirlo con el tiempo, en lugar de hacer todo el cambio a la vez. Por ejemplo; Puede intentar cambiar los productos lácteos la primera semana y los cereales y legumbres la otra semana.
Otro tema importante es la limpieza de tu cocina. Si tiene alimentos procesados a la mano, es posible que no pueda dejar de comerlos. Por eso, antes de comenzar una dieta, debes deshacerte de todos los alimentos procesados de tu cocina rápidamente.
Las opiniones de los expertos sobre la dieta paleo afirman que, en general, la proporción 85/15 o 80/20 es suficiente. En otras palabras, al menos el 85% de los alimentos que consume debe cumplir con las reglas aquí mencionadas. Así, te beneficiarás de todos los beneficios de la dieta.
Una de las dificultades de aplicar la dieta Paelo es que no se sabe exactamente qué contienen los alimentos extraídos del exterior. Por ejemplo; ¿Puede estar seguro de que los alimentos procesados no se utilizan en los alimentos que consume en el restaurante? Por tanto, sería mucho más correcto preparar la comida tú mismo.
Cosas que debe saber durante la dieta Paleo
Hay algunas cosas importantes que debe saber antes de comenzar esta dieta. Los detalles de los problemas antes mencionados se pueden enumerar de la siguiente manera:Reconoce que no todo irá bien con la dieta y que a veces tendrás dificultades. A veces, incluso puede darse el caso de que regrese intencionalmente a los alimentos procesados. Este tipo de errores y dificultades no deberían disuadirlo.
Ahora debe examinar en detalle qué contienen los alimentos que compra en el exterior. Llegados a este punto, debes recordar que los ingredientes de algunos alimentos se explican con códigos. Puede utilizar el lector de códigos para comprender qué significan estos códigos.
* Antes de iniciar la dieta Paleo o cualquier otra dieta, es importante consultar a su médico o nutricionista.
